¡Tú peor enemigo! Síntomas del estrés laboral

. Ago 12, 2019.

Son muchos los enemigos de emprendedores como tú y yo. Y uno de ellos son los síntomas del estrés laboral, pues te llevan al cansancio ¡A tirar la toalla!

Y es que el estrés, está relacionado con el cansancio, tanto físico como mental. Pero que en la mayoría de los casos, es un cansancio mental que se ve reflejado en lo físico. Este cansancio provoca dos cosas que son sumamente peligrosas para ti:

  • Abandono del proyecto voluntariamente (estás cansado de seguir, decepcionado, quieres tener tranquilidad, etc) o involuntario (enfermedad).
  • Seguir con un proyecto deficiente, debido a que el cansancio hace que sea imposible tener el mismo rendimiento.

Ambos puntos son el camino directo al fracaso, y es de lo que como emprendedores debemos cuidarnos mucho. Por eso es importante evitar el estrés laboral, que es el mismo estrés pero que tiene su origen en tu trabajo, empresa, etc.

Pero para hacer esto, además de ser precavido, es necesario conocer sus síntomas ¿Por qué? porque los síntomas serán los que te alerten si tus métodos está funcionando o no. Los síntomas te permiten detectar el problema antes de que sea demasiado tarde.

¡Tú peor enemigo! Síntomas del estrés laboral
¡Tú peor enemigo! Síntomas del estrés laboral

Síntomas del estrés laboral

El problema del estrés laboral no es que solo te fatiga a ti, sino que es un estado que puede alcanzar incluso a tu equipo de trabajo. Lo que es aún más peligroso porque es más silencioso, no te das cuenta.

Y cuando lo vienes a notar ya el empleado ha hecho un mal trabajo que te llevó al fracaso, o de un día para otro renuncia y tienes que correr a buscar un sustituto. Que lamentablemente no siempre es tan bueno como él.

¡Sería genial poder detectar ese estrés antes que sea tarde, en ti y tu equipo de trabajo!

Allí es donde hablamos de la importancia de conocer los síntomas del estrés laboral ¡Así que veamos algunos de ellos!

1- Apatía

El desinterés por las actividades es un síntoma de estrés laboral. Y es que nadie quiere estar cerca de lo que le ha cansado, todo lo contrario, quiere huir de ello.

Así que, si notas que al ordenar una tarea, llamar a una reunión, realizar una actividad específica… la persona muestra desinterés, es bueno analizar: ¿Está sobrecargada, hay algo que le incomoda, le está afectando su vida personal? … Saber esto te puede ayudar a mejorar su rendimiento y calidad de trabajo.

2- Inseguridad

Es otro síntoma con el que hay que estar muy atento. Y es que tú (y tu equipo) como persona que sufres estrés sabes que trabajar bajo esta condición no te permite dar lo mejor de ti, por lo que sabes que la probabilidad de que lo que estés haciendo esté mal ¡Es muy alta!

¡Tú peor enemigo! Síntomas del estrés laboral
¡Tú peor enemigo! Síntomas del estrés laboral

Así que si te sientes inseguro, o ves a una persona insegura, es importante analizar nuevamente de la misma forma que el punto anterior. No siempre la inseguridad es falta de capacitación, falta de experiencia… sino consecuencia del estrés laboral.

3- Falta de concentración

El estrés te bloquea pues no te deja trabajar en tu máxima capacidad. Es por eso, que es normal que una persona bajo este padecimiento no tome buenas decisiones, o no se anime a tomarlas, todo por falta de concentración.

Así que analiza tus últimas decisiones ¿Han sido buenas? analiza a tu equipo de trabajo ¿Ha estado tomando malas decisiones? al igual que el punto anterior, no necesariamente se deba a la falta de capacidad, sino a que está influenciado por el estrés.

4- Olvidos

En cuanto a ti mismo, nadie más que tú para saber si se te olvidan algunas cosas (tareas, reuniones… y cualquier otra cosa por más pequeña que sea) más allá de lo normal puede que necesites un descanso.

Ahora, en cuanto a tu equipo, más allá de lo que sucede día a día, puedes hacer un test o prueba. Puedes hacerles preguntas acerca de cosa que deberían saber (fecha de entrega de algún documento, fecha tope para el cumplimiento de alguna actividad, sus responsabilidades, etc) y así ver que tan olvidadizos son. De serlos puede que haya estrés.

5- Enfermedades fisicas

El estrés no solo afecta la mente y los sentimientos, sino también el cuerpo. Así que si tú, o algún trabajador más de una vez presenta los siguientes padecimientos, puede que esté sufriendo de estrés laboral.

  • Problemas estomacales.
  • Mucha sudoración.
  • Dolor de cabeza.
  • Mareos y nauseas.
  • Taquicardia.
  • Tensión muscular.

Por eso es importante el chequeo médico, ya que incluso ellos mismos pueden diagnosticar el estrés laboral, cuando ninguno de los síntomas anteriores se debe a alguna enfermedad específica.

6- Exceso en el consumo de sustancias

Ya sea café, tabaco, alcohol… o cualquier otro tipo de sustancia puede ser señal de estrés. Y es peligroso si notas este síntoma, pues va muy ligado a lo que es la ansiedad.

¡Tú peor enemigo! Síntomas del estrés laboral
¡Tú peor enemigo! Síntomas del estrés laboral

Lo peor del caso es que no solo te verás afectado por las consecuencias del estrés, sino que a causa del consumo en exceso de estas sustancias puede venir otras consecuencias como por ejemplo la adicción, enfermedades pulmonares… o cualquier otra área que pueda afectar la sustancia.

Así que vigila muy en este sentido a tu equipo de trabajo ¿llega ebrio al trabajo? ¿Toma mucho café?… incluso el consumo en exceso de golosinas puede significarse un síntoma de estrés y ansiedad.

7- Violencia

El cansancio, la frustración… muchas veces se demuestra por medio de gritos, respuestas en tonos irónicos, sarcásticos… e incluso por medio de golpes y groserías.

Si de un día para otro ves a una persona dentro de tu equipo actuar de esta manera, puede que se deba al estrés. Por lo que es importante atacar el problema de raíz, porque dicha violencia puede acabar con la armonía del ambiente laboral.

Incluso tú mismo debes analizarte ¿Has discutido mucho últimamente? ¿Has estado gritando mucho? ¿Está violento? si es así, puede que seas víctima del estrés laboral.

¿Qué hacer si detecto alguno de estos síntomas?

Debo aclarar que la aparición de uno de estos síntomas no quiere decir que haya estrés laboral, solo aumenta la probabilidad de que exista. Ya que:

  • La apatía puede deberse a que no le apasiona lo que hace.
  • Si muestra inseguridad puede deberse a que no sabe lo que hace.
  • La falta de concentración, olvidos… puede tener su origen en una condición de salud.
  • El exceso de consumo puede deberse a una adicción o problema personal.
  • La violencia puede ser solo un problema de comportamiento.

Pero si el perfil de una persona o tú mismo, reúne todos los síntomas del estrés laboral, es muy probable que lo padezca. Todo está en estudiar muy bien a la persona, y descubrir si dichos síntomas tienen otro origen.

En caso que te encuentres con que tú o esa persona sufre de estrés tienes que considerar lo siguiente.

  1. Organízate mejor de manera que evites sobrecargarte de tareas.
  2. Ten disciplina, no serlo hace que te atrases en ciertas tareas que al acumularse te generan estrés.
  3. Si con organización ni disciplina se puede tener una vida normal sin sobrecarga, quiere decir que hay que bajarle a las exigencias.
  4. Aparta un tiempo para hacer ejercicios.
  5. Dedica un tiempo cada semana para hacer algo que te guste.
  6. Toma tiempo para descansar (ni ejercicios, ni lo que te gusta ¡Nada!)
  7. Haz ejercicios de relajación, meditación y respiración.

Conclusiones

  • El estrés puede considerarse sinónimo de cansancio.
  • El estrés laboral disminuye la calidad en el trabajo, así como el rendimiento, promoviendo el abandono de proyectos, empleos.
  • Si no detectamos los síntomas de estrés laboral terminaremos fracasando.
  • Los síntomas son una señal que nos advierte que vamos camino a un mal peor, por eso es bueno conocerlos.
  • La apatía inseguridad, falta de concentración, ser olvidadizo, ser violento y consumir sustancias en exceso son síntomas del estrés laboral.
  • Hay una serie de acciones que debes tomar en caso de detectar los síntomas de estrés en tu vida o en la de tu equipo.

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