Vida saludable – Trabajo eficiente

. Dic 19, 2014.

El 2014 fue un año lleno de actividad física y poco a poco va aumentando la promoción de una vida saludable dentro de las compañías por la sencilla razón de que un cuerpo sano lleva consigo una mente equilibrada permitiendo maximizar el desarrollo de nuestros empleados dentro de la empresa.

Una vida saludable dejó de ser una opción para pasar a ser una necesidad del nuevo año y es que cada día exige un poco más pero el agotamiento es inminente y la única solución para solventar este problema es cambiar nuestras rutinas sedentarias y ponerlos los tennis. Aprender a llevar una vida saludable no solo te hará sentir mejor sino que mejorará tu rendimiento en el trabajo y refrescará tus ideas.

Vida saludable - Trabajo eficiente 

Una vida saludable como solución

 

Estrés en la oficina

No creo que exista alguien en el mundo de los negocios que no esté expuesto a situaciones de estrés constantes y es esta la principal causa del envejecimiento prematuro.  La forma en la que comemos está relacionada al grado de estrés en el que nos encontramos imposibilitando una vida saludable, comenzar por la mesa es la mejor manera de aliviar las cargas personales y de trabajo pues si bien es cierto que una manzana no solventará los problemas de oficina, sí lo harán sus nutrientes y mantendrán tu mente en forma para pensar con mayor rapidez y claridad las soluciones.

El estrés también puede producir ataques cardiacos, insuficiencias respiratorias, ataques de pánico, dolores de estómago y pare de contar y es muy común en personas entre los 18 y 33 años.

Vida saludable - Trabajo eficienteEs una especie de virus que nos invade  y enferma cada una de las fibras de nuestro cuerpo pero es imposible parar en un mundo que no deja de moverse, a menos que comencemos desde ahora a practicar una vida saludable, con ejercicio, meditación y buena alimentación para evitar enfermedades que no nos permitan disfrutar ni de nuestra empresa, ni de nuestra vida.

Lee nuestro artículo sobre Cómo prevenir un ataque de ansiedad. 

Agotamiento

Es increíble ver la cantidad de gente joven con problemas de espalda, tomando píldoras para el sueño y compensando luego en las mañanas con toneladas de café.

Hoy en día existen tanto medios de comunicación que estamos constantemente bombardeados de información lo que no solo cansa nuestro cerebro sino que debido a la tecnología es mayor el tiempo que  pasamos leyendo en un computador, tableta o móvil, cansando también a nuestra vista y desgastando nuestro cuerpo a un ritmo impresionante, donde ya a los 40 años la falta de energía, problemas musculares y rendimiento físico delatarán una edad mucho más avanzada.

Haz el Test de agotamiento laboral.

Cómo llevar una vida saludable

El yoga es un excelente ejercicio para comenzar a practicar una vida saludable, es relativamente fácil al comienzo, no requiere de mucho tiempo ni de largos desplazamientos (puedes practicarlo en la oficina) además de que mezcla ejercicios de respiración ideales para la meditación.

Recuerda que la meditación es la herramienta por estrategia para descansar la mente y equilibrar el cuerpo.

Ejercítate

El ejercicio es primordial, nos ayuda a conocer nuestro cuerpo, conectarnos con cada extremidad, aumentar nuestro rendimiento físico y mejorar nuestra circulación. Una rutina diaria de ejercicios bastará para quitarnos un par de años de encima. El secreto está en entender que para todo hay tiempo y dejar de tomar los caminos fáciles solo porque debemos realizar un menor esfuerzo.

 

[Podría interesarte: rutinas de ejercicio para mayor energía]

 

Subir las escaleras en lugar de utilizar el elevador, caminar al trabajo en lugar de usar el coche o sencillamente tomarte unos 30 minutos para un buen calentamiento en la mañana bastará para comenzar tus días con mayor energía.

 

[Artículo de interés: Envejecimiento activo]

Mejora tu dieta

Olvídate del café y las calorías para recompensar la pérdida de energía, las frutas son una fuente natural de azúcar y el té relaja nuestro sistema para poder pensar con mayor claridad en lugar de mayor rapidez, recuerda que la liebre pierde por querer hacerlo todo de inmediato.

Visita a un nutricionista para que cree una dieta en base a tus necesidades, preferencias alimenticias y estilo de vida y verás como poco a poco sentirás tu cuerpo más ligero y lleno de energía. No podemos recomendarte una dieta o una página con consejos ya que todos los cuerpos son diferentes y si queremos una vida saludable debemos conocer qué herramientas son adecuadas para nosotros.

Disfruta

Está clínicamente comprobado que las personas que son felices viven mejor, son más saludables y por supuesto, rinden mucho más en sus trabajos o proyectos y esto se debe a que la felicidad segrega miles de estímulos que refrescan nuestro cerebro y lo llenan de energía eufórica.

Sal con tus amigos más a menudo, adopta a un cachorro y disfruta de las tardes jugando con él. Lleva a tus hijos al parque o toma un tiempo para ti y ve al cine solo. Esos mínimos espacios de tiempo hacen valer a la vida y verás que si logras un equilibrio ideal entre tus responsabilidades y tus placeres podrás comerte al mundo sin necesidad de digestivos.

Vida saludable - Trabajo eficiente

Atrae a la felicidad, tener una vida saludable puede ser realmente divertido, no todo se trata de dietas y ejercicios y tampoco creas que debes negarte de ciertos placeres solo necesitas aprender a tener equilibrio.

Aprende a tomar un tiempo para ti, descansa, disfruta, sal, consiéntete y conoce a nuevas personas. Rodéate de gente que haga tu vida más amena, con menos drama y más ratos memorables. Come rico, ten una vida saludable y verás que el éxito llegará por sí solo, cuando tienes energías y concentración es que podrás emprender un nuevo proyecto sin mucha dificultad y si llegas a necesitar un poco de ayuda no olvides escribirnos, con gusto te atenderemos.

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