Meditación guiada: mindfulness para empresas

. Jul 23, 2015.

¿A menudo sientes que tus gerentes y trabajadores están de mal humor? ¿Te has fijado que ese malestar ha afectado el desempeño de tu equipo de trabajo? Además, a medida que el trabajo aumenta, ¿sientes que el malestar crece entre las paredes de tu empresa? El mindfulness puede ser la salida para tu problema de estrés laboral realizando meditación guiada para lograr la atención plena de los trabajadores.

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¡Hola Emprendedor! Soy Facilisto. No es fácil hacer frente a un problema de estrés laboral. Afortunadamente, existen técnicas de meditación para mejorar el desempeño de los trabajadores en las empresas.

Hoy te traeré el Mindfulness, una técnica que te enseña la meditación guiada basada en la atención plena. Surgió hace 30 años en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts y ha demostrado excelentes resultados para las personas y empresas que la han practicado. Sigue leyendo para conocer más acerca de esta herramienta novedosa.

Meditación guiada: mindfulness para empresas

Meditación guiada: mindfulness para empresas

Estrés y mindfulness

El mindfulness es un entrenamiento que permite que las personas desarrollen técnicas de meditación guiada mediante la auto-observación y la auto-regulación para el control del estrés crónico.

Consulta este enlace que te habla sobre consecuencias del estrés laboral

Básicamente, las personas que lo practican aprenden a detenerse y responder sin reacciones desencadenadas por el estrés. Más bien, con conciencia del momento presente, con atención plena de lo que ocurre y esto les da la capacidad de realizar los cambios necesarios para mejorar la situación de manera eficaz.

Te invito a ver este vídeo para comprender mejor los beneficios del mindfulness en nuestras vidas:

Mindfulness:¿meditación guiada en las empresas?

El mindfulness aplicado a las empresas permite que los empleados aumenten la concentración y eficiencia en los procesos que emprenden. Mejora los procesos de comunicación, lleva a la unión y compenetración de los diferentes equipos de trabajo. Veamos qué tienes que hacer para aplicar mindfulness en tu empresa.

Ejercicios de meditación guiada con mindfulness

Lo ideal es que contrates a un especialista en mindfulness para que realice un plan de entrenamiento en tu empresa. Pero mientras tanto, puedes incentivar a tu personal con un plan de meditación guiada con estos sencillos ejercicios:

  1. Trasladándote a tu trabajo, presta atención a la respiración, conecta con las sensaciones del cuerpo, observa la postura, identifica si tu cuerpo está tenso. Presta atención a las señales de ese momento.
  2. Cuando llegues al trabajo, observa cómo te recibe el día. Inicia tu nuevo día de trabajo con conciencia.
  3. Cuando estés en tu puesto de trabajo, presta atención sobre tensiones o malestares que puede estar sintiendo tu cuerpo, relaja esas partes y realiza una meditación guiada con un tutorial de YouTube.
  4. Escoge algún día de la semana para almorzar en soledad, en un sitio distinto para que te des permiso de observar las sensaciones de tu cuerpo con esa experiencia. Disfruta del tiempo contigo mismo.
  5. Para, detente y obsérvate: realiza esta práctica tres minutos cada hora. Luego,continúa haciendo tu tarea con atención plena.
  6. Al final de la jornada, desconéctate conscientemente del trabajo y realiza la transición para llegar a tu hogar o para realizar otra actividad distinta a la laboral.
  7. Vive el momento tal y como es, no idealices lo que vives, porque siempre estarás frustrado. Conecta con esa realidad y adáptate a ella. 

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Un dato interesante, ya muchas empresas y corporaciones están poniendo en marcha el mindfulness a sus altos ejecutivos, porque se ha demostrado que mejora el liderazgo, pues al estar conectados consigo mismos ayudan a relacionarse con los demás de forma enérgica  y atenta.

Algunos ejemplos de empresas que practicanla meditación guiadacon mindfulness son: Google, Transportfor London, Apple, Toyota,Nike, Procter and Gamble, entre otras.

Meditación guiada: mindfulness para empresas

Meditación guiada: mindfulness para empresas

¡Al pueblo que fueres, haz lo que vieres!

Un dicho popular que significa que sigas el ejemplo de lo que hacen los demás para adaptarte a los espacios. Yo te diría que las reglas de ese “pueblo” -que es tu empresa- las pongas tú mismo. Si emprendes meditación guiada con mindfulness y realizas otras prácticas saludables para mejorar tu desempeño laboral, tus equipos de trabajo también lo harán. ¿Qué otras prácticas pueden motivar a tu equipo? Por ejemplo:

  • Hacer ejercicios después del trabajo.
  • Comer sano.
  • Planificar actividades fuera de la oficina.
  • Incentivar con premios que no necesariamente sean monetarios.

¿Qué esperas Emprendedor? Termina con esa “enfermedad silenciosa” del estrés laboral en tu negocio. Planifica una mediación guiada con mindfulness, al estilo de las empresas del siglo XXI. Verás que los resultados en el ánimo de los trabajadores y la productividad aumentarán.

Si necesitas ayuda para organizar actividades claves de tu empresa, contáctanos.

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